5월 3일 참외와 그릭요거트로
어제는 계란으로,, 단백질섭취를 많이 해줬네요! 그래서오늘은 기본으로 운동하면서,, 뭘먹을까생각하면서, 운동하기시작했네요, 가볍게 먹여야지하면서요! ㅎㅎ 참외선물받은게 많아서 , 먼저참외와 그릭요거트, 그리고 요즘 드립커피내리는거배우고있어서, 내가 내려서 커피 한잔으로 점심한끼 그릭요거트는 앞에 만드는거 올려드렸는데요, 일주일정도 분량을만들어서 미리 따로 담아두었어요 그러면서 자주안만들어도되어서 먹을때마다 담아서먹어서 넘편하네요 시중에파는 요거트,그릭보다도, 첨가물이없어서, 더,, 가벼운느낌입니다 그릭요거트는 다른요거트에비해서 많이 시큼한것같은데 자주먹으니 ,이맛이더 맛있더라구요 여기에 콜라겐 가루 뿌려서 먹었네요~~~ 그리고참외 !!! 참외 왜?껍질이있냐고요? 전,거의껍질을 거의다먹고있어요,, 사과도,..
2021. 5. 3.
2일 일요일[빈이네 ]계란야채볶음
계란야채볶음 주말이라서 냉장고남은 음식정리 겸해서 ,, 다모두, 볶을생각으로,다졌답니다 !! 그러다보니양이 많아지더라구요 감자, 당근, 햄, 양배추 다볶은다음,, 반틈은, 볶음할용도로 따로 담아두었구요 운동후 단백질을섭취해야하니 계란 3개를풀어서, 따로볶았었어요 양이 많아져서,, 소분해두었어요 한꺼번에 많이 먹으면,, 안될것같아서~~ 이렇게 해두서 냉장고에 넣어두면,, 할때마다 , 안뽁아도되어서 편하네요!!! 젤좋아하는 미나리!!지금이 철은아닌것같은데 향이 정말 더 좋은것같아요 미나리는 변비에 좋아서,, 정말 점심때 엄청많이 먹고있어요!
2021. 5. 2.
5월1일 오늘의일기 빈이네
오늘의일기, 전다른건 목표로잡지않았구요 매일하던 습관처럼하던일을 꾸준히 더,, 해볼려고 , 적어보려고합니다 일주일 주 6회 계단운동 150층/스쿼트 300개 [강의들으면서 하고있어서,,마음을 안정시키기위해서 ,, 넘좋아요 처음에는 운동을시작했구요 지금은, 김창옥교수님, 법륜스님, 그리고 등등,, 좋은분들ㅇ 강의 듣으면서하는시간이 넘행복하고 듣고나면, 반성하는시간이되기에 , 일주일 하루정도 쉬고는 매일할려고하고있어요] 일주일 주 3회 필라테스 [근육키우기에는 정말 좋은운동이기에 꾸준히하는중입니다 /이거역시 , 마음이힘들고 몸이힘드니,쇼파랑 침대가 한몸이되어버리더라구요,그래서 더욱더열심히하고있습니다 , 근육이 키워지면서 더 기운이 나기에!!] 일주일 3,4회 저녁에 요가 [뭉친근육을풀고, 우울증과 자존감이 ..
2021. 5. 1.
그릭요거트 집에서 쉽게 만들어먹기 빈이네
그릭요거트 집에서 쉽게 만들어먹기 빈이네 요거트 제조기가 하나선물들어왔습니다!!! 우유 100ml+불가리스 [전 비피더스 구매했어요, ,비피더스는 잘안된다고하네요 ,, 다음에는 불가리스 사용해야할것같아요] 요거트 제조기 열면 안에 큰통하나가들어가있어요 여기에 비피더스 한개넣고,, 우유 약 900 정도들어가네요 두개를 넣고 전기선을꽂으니 바로 빨강불이들어오네요 그리고기다린면끝!!!! 원래는 6시간정도라고했는데 , 저는, 냉장고에 있는우유를 바로사용해서인지 아님 불가리스가아니라 비피더스라서그런지 , 시간이더오래걸렸어요 6시간후 열어보니 , 아무렇지않더라구요 ㅠㅠ실망,, 그리고 밤새 그냥두었어요 그러니 ,뚜껑열어보니,, 대충은완성이된것같았어요 ㅎ 전그릭요거트만드는게 목적이라서요,, 커피필터기로 전 요거트 유청..
2021. 4. 6.
