김신영의 다이어트방법 현미차로 건강챙기기

김신영의 다이어트방법  현미차로   건강챙기기

 

처음에 현미차로  식수로많이먹어보려고 

현미차로 선택했습니다 

쿠팡에서 적당한사이즈로 구매했습니다 

너무많이구매하면 만들다고  포기할것같아서요~

먼저 현미쌀을깨끗하게 씻어서   2-3시간 불렸습니다 

그리고  체에  물기를 뺏어요

 

그리고  중불로 현미를 볶앗습니다 

현미쌀이 탁탁   튈때까지 노랗게될때까지 볶아야지 

나중에 물에  우려먹을때 쉽게  고소하게   우려나올수가있어요

먹기쉽게  락앤락에   따로  물옆에   나둬고   통에 담아뒀습니다 

현미차의효능

1.식이섬유가 풍부하여  장운동에 좋아요 

그래서 변비에 효과적입니다 -식수로선택한 최고의이유

2.기억력증진, 성장호르몬  분비자극한다고합니다 

3,당뇨에  좋답니다 

식이섬유와 가바, 비타민성분이  들어있기에 혈당조절이 된다고해요 

4.항암 효능이있어서 꾸준히 드셔  주시는게 좋아요

5,현미에는 백미보다 2.5배  비타민이있어서 건강개선과 혈압 조절에도 좋다고나오네요~

 

전뭐든지 진하게  먹는걸 좋아해용

그래서 주전에 푹~끓여  먹어요

물이  끓이면  이렇게  부옇게 우려나온답니다 

우리고 남은 현미누룽지는 배고플때 누룽지로 먹으면 은근히 배가 불러요

지금날씨에는   따뜻하게 먹는게 좋드라구요

숭늉처럼 고소하니  , 

근데 차게 먹어도된다고하니 

시원한거좋아하시는분들은 여름에 냉장고에 넣어서 시원하게 드셔도 되세요 

 

전 요가갈때 이렇게 보온병에 넣어서 가지고간답니다 

 

현미가 몸을 따뜻하게 해줘서 현미로 베게   만들었어요

아침저녁으로  현미베게로 전자렌지 2분 정도 돌려서 

아랫배에  넞혀두어요

그럼 배뿐만이나리 몸전체가 따뜻함을 느껴져요

 

변비인분에게  넘효과적인것같아요

전꼬 아침에   하는일이랍니다