영양가가 높은 토종닭 알 단백질덩어리 달걀이최고!

영양가가 높은 토종닭 알 단백질덩어리 달걀이최고!

요즘 달걀을 하루에 10개씩삶아서

하루에 3,4개씩먹고있어요


색상보세요~하나는 일반 마트에서구매한 계란이구요

하나는 친정집에서가져온 토종닭이 낳은, 알이랍니다

사이즈는 토종닭 알이 좀 작아요

  
두개 노른자색상입니다

진노랑색이 토종닭 알이구요

정말 색상이다르죠

깨보니. .퍼지는것도 다른것같더라구요

사실은, 뭐가 다를까했는데

두개를 같이 비교해보니 정말, 색상 차이가 훨 나더라구요

하루에  노른자 2-3개는 괜찮다고 해서,,  먹으려고하는데,,  그래도   흰자 위주 로 많이 먹게되더라구요

단백질에는  닭가슴살도 많이 이용하는편이지만 

그래도 , 편하고  쉽게는  달걀을 더많이 먹게되는것같더라구요 

삶아서 먹어도되구, 후라이해서먹어도되고 ,, 요리하기도편하구요 

 

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댤걀효능

1,나쁜콜레스테롤을 낮춰줘서 심장질환있는경우 예방된다고합니다

2,단백질이다 보니 피부건강, 머리결, 손발톱에도 좋다고합니다

3.이외에

두뇌에도좋고, 면연력도좋고,뼈.치아등도 좋다고합니다

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아들 다이어트할때는, 소고기 구이랑, 달걀을 꼭 챙겨 줄려고했어요

단백질은 필수라서 ,,

삷은달걀 칼로리는 60-80kcal 정도입니다

흰자가 20 노른자가 60 정도 차지한다고합니다

노른자에 지방함류를 하고있어서 좀더 높은 칼로리를 가지고있다고하네요


칼로리는 이정도지만,

보통삶은 달걀 단백질 함량은 6.5g정도되구요

노른자보다 흰자에 단백질 함량이 높다고합니다

보통 100g당 12.5g 정도 입니다

 

계란김밥도쌀수가있어요

이건,, 나중에 더자세히 올려볼게요 ㅎㅎ

계란김밥 만들기가쉽가않더라구요



달걀은 완전식품이라고하니

하루에 1-2개는 꾸준히드셔주시면,

몸에 좋으실거예요~